关注我们
QRcode 邮件联系 新浪微博
首页 > 家装特点 » 正文

瑜伽可以帮助你输入两个修长的双腿

   条点评
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文顶部

  核心提示:要说最适合女性在冬季,但不出门健身项目,那么它是没有比非其他瑜伽。一只脚和舞蹈式瑜伽站立都不错的瘦腿动作,腿部多余的脂肪,以便能够消耗所有,让你在冬天依然性感修长的大腿后。

  每到冬季,感冒,爱美的女性不得不自己包裹在厚厚的,看起来相同,饺子。一个冬天后,前修长的大腿已经在不知不觉中出现了很多肉,这是因为冬天要少吃,多运动的关系。也许有人会说,这是没办法的事啊,外面太冷,没有运行的欲望。

  今天小编饮料与大家共享两个瘦腿瑜伽让你在家轻松做床,极其简单。但有一个前提,就是锻炼,我相信这是大家都知道的,如能坚持,你看美的女神不能自己如何确定的自己!

  单脚站立瑜伽

  动作过程:

  1,有山式站立。呼气,弯曲右膝,抬右腿,右手的拇指,食指和中指抓住右脚大脚趾。

  2,在左臀上的左手,保持平衡,做2个深呼吸。呼气,向前伸展,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

  3,当你在这个姿势已经稳定下来,用双手权持有,拉涨越高,持有2个深呼吸。在同一时间内,头部,鼻子,下巴,呼吸为了贴紧右膝,保持深呼吸3-5。

  4,呼气,松开手,将放缓在地板上右腿,回到山式。另一侧重复上述操作。

  重要的提示:

  当这样做瑜伽,在地面上,而不是在床上的最佳选择,因为床是比较软,不利于把握的严重性和身体平衡。当一只脚站立,试图抓住与脚支撑的脚尖在地上能帮助身体平衡把握好。

  瑜伽舞蹈风格(单腿站立过渡类型)

  动作过程:

  1,双脚紧绳架,目光聚焦在地上看着身体的前方,抬起右脚,用右手按住。右脚后跟向右尽可能在臀部,在同级别的膝盖,保持6次呼吸这个位置。

  2,同时伸展股四头肌(大腿肌肉大),越紧密地抵靠脚后跟和臀部的强壮的肌肉拉伸感觉。摄入,左前上方提升时,右和从臀部离开,并以向上绘制曲线以形成一个舞蹈式。

  3,保持这个姿势,以感觉舒适为限度,地面上的右脚,慢慢放下手臂,恢复正常呼吸。然后重复另一侧练习,在刚开始练习时可以利用椅子以保持平衡的。

  重要的提示:

  不能完全单脚站立在一个朋友,可以帮助保持在椅子上的平衡或朋友的帮助。当一只脚站立,试图抓住与脚支撑的脚尖在地上能帮助身体平衡把握好。

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部
瑜伽体式帮助你十招减压
返回列表

已有条评论,欢迎点评!