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久坐族易患肠胃病常揉肚子,以助消化

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  久坐不动的家庭,这是那些需要经常一家人围坐在工作。久坐的生活方式带来了一些关键的健康问题的人。专家说,久坐不动,很容易造成胃肠道疾病,要积极开展预防。下面中国健康网小编为大家提供了一个五步按摩,以帮助消化你。

  白领消化五步按摩

  1,贴用双手胸前,拇指贴于两腋下,其余四指,相对强弱抬起胸部肌肉,抬起一下,放松,而从内部移动,重复3次。

  如图2所示,从主体的中线的主体之前,膻双手拇指成两个部分推乳头指向在牛奶点两者,并且沿着肋间胸侧继续推出平,然后下降到一个肋间空间,然后从开始行到肋间胸部推向外来分胸侧和下一个顺序。

  3,依次划分向下推动通过从中线分钟的两侧推压于上腹部的腹部,重复三次。

  4,只用双手右腹部。从腹部的对侧进行,在每个只是右下腹1通。就在正确的时间,用双手拿起一个腹肌(皮肤,皮下组织和肌肉),轻轻抬起稍停片刻,让往前走,然后让我们提升和肌肉松弛做,反复做三次。

  5,用手掌腹部按摩开始中央腹部开始顺时针环切换腹部摩擦,通过逐渐打开到外环,执行30到50倍。逆时针环开关从外到内,然后在30到50倍。

  每天通过空气最流行的小肠,此时揉肚子1-3点,促进消化的效果最好。边揉肚子可以加速肠道吸收,可促进消化。此外,在上趴着按摩腹腔(肚脐4英寸)可以减轻胃痛,胃胀,呕吐。

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九个不良生活习惯容易导致癌症久坐易患胃癌
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