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为了减肥,妹纸注意你哪些食物中含有丰富的膳食纤维

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  黄瓜:

  清脆可口,具有清热,解渴,利尿作用。它包含纤维素能促进肠道排出的食物废物,从而减少胆固醇,体重损失的吸收,并且可以具有调节脂质代谢的效果。

  茄子:

  它含有维生素,尤其是紫茄子含有多种维生素,可增强细胞粘附,增加毛细管弹性。它可以降低胆固醇,而且还防止因高脂血症的血管损伤,可帮助的高血压,高脂血症,动脉粥样硬化和其它疾病的治疗。

  绿豆:

  降低血脂,保护心脏,冠状动脉心脏疾病的预防作用。绿豆可以有效地降低血清胆固醇,甘油三酯和低密度脂蛋白,降低显著冠状动脉粥样硬化病变。患者有降低胆固醇的作用血症每天适度消费。

  蘑菇:

  随着消食,去脂,降压等功效。包含在其中的纤维素可促进胃肠蠕动,防止便秘,降低胆固醇的肠吸收。香菇还含有香菇嘌呤核酸,能促进胆固醇分解。蔬菜香菇可降低胆固醇和甘油三酯。

  山楂:

  含有山楂酸,柠檬酸的主要作用,分解脂肪酸,维生素C,类黄酮,碳水化合物和其他组件,扩张血管,改善微循环,降低血压,胆固醇促进排泄降血脂的。

  红薯:

  营养学研究发现,红薯,适量食用能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪,避免肥胖的减少。有很强的降低血中胆固醇,维持血液的酸碱平衡,抗老化和抗肿瘤,抗癌效果。甘薯是富含膳食纤维和胶质排便和其他物质,被描述为 "肠道清道夫" 。

  燕麦

  燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦含有不含有丰富的可溶性膳食纤维等谷物,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,而且对心脏疾病,高血压和糖尿病人对食疗的需要 .

  玉米

  玉米富含钙,磷,镁,铁,硒和维生素A,B1,B2,B6,E和胡萝卜素,还含有丰富的纤维。蔬菜玉米可降低胆固醇并软化血管等对胆囊炎,胆结石和糖尿病有辅助治疗的作用。

  洋葱

  溶解蒜素和含有如甲硫氨酸化合物洋葱圈,促进血栓形成。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制胆固醇的增加,因为高脂肪的饮食,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低总血清胆固醇,蒜素甲基三硫化物的次级代谢产物,可以防止血栓形成

  芋头

  脂肪沉积山药粘液蛋白能够防止心血管系统保持血管弹性,防止动脉粥样硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。血管炎多巴胺扩张,改善血液循环的功能。山药可改善人体消化功能,如消化不良,可用山药,莲子,加少许糖芡实共煮食用

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