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零食硬的食物的孩子需要肉或鱼

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  小吃:比三餐等将进补

   有些人喜欢吃归因于不良的生活习惯,没有给孩子吃零食; 但有些父母努力满足孩子的口味,要什么有什么,以。这些都是不利于孩子的健康成长。

  事实上,科学是吃零食的孩子有益。美国专家也做了很多的研究调查的是零食能更好地满足身体需要的维生素和矿物质。调查发现,加两餐之间吃零食的儿童,一天吃三餐比同龄人更容易获得营养平衡。孩子们得到点心的热量高达总热量的20%,获得的维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20%,15%的铁。这表明,孩子们得到一个小吃已成为计算养分的重要途径成长和发展需要一个。

  当然,毕竟只是孩子获得一个辅助通道的有营养的零食,它不能取代主食,应在量上加以限制,品种选择。 家长不妨给孩子早上吃的高热量的食物,如巧克力2-3,蛋糕,或2-3饼干量小; 喝了点热水在下午吃一点水果午睡后; 晚餐后不给零食,喝一杯牛奶,睡前是合适的。注意饮食卫生,吃零食前先洗手,刷牙或进食后漱口。

  坚硬的食物:一个很好的健脑,固齿,视力

  根据孩子的情况在牙齿上的发展,及时给小食品的硬度,提高其咀嚼功能,促进儿童健康成长。琦富县医疗フ日本朝日大学教授说: "孩子们都非常强的咀嚼能力的智能"。因为咀嚼能减少面部肌肉活动增强,从而加速头部血液循环,增加血液流向大脑的更细的足够的氧气和营养物质。测试数据表明,咀嚼墨鱼膜脑血流量平均增加21%,16咀嚼布丁平均增加.5%。秦嚼嚼提升活动,视觉发育的好处。这已被秋田的日本岛大学卫生科学系的教授的医学副教授的研究所证实,吃软的食物不加咀嚼学生,视力特别差,所以经常到硬的食物的点可以帮助防止孩子近视,弱视等眼睛疾病。牙齿咀嚼是一种锻炼,并进行自我清洁牙齿,可以减少牙周病,蛀牙,牙菌斑等的发病率.。较硬的食物种类,如水果,胡萝卜,豆类,动物骨头,最好玉米。

  肉或鱼

  在孩子们的桌子重要的作用,我们通常称为动物性食物的肉或鱼,肉或鱼,虽然营养丰富,口感好,但脂肪含量高,但往往局限于食品。然而,孩子们不能像成人素食主义者,因为在能源供应的肉或鱼,促进大脑发育,促进脂肪容性维生素的吸收和利用作出了贡献,特别是有肉或鱼中的各种不饱和脂肪酸的酸,对孩子的身体和智力发育 "金色的物质",所以在儿童的饮食中的脂肪含量比正常人高。在餐桌上,当应该鼓励孩子们吃黄油,肉,鱼和家禽等.。

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