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长寿的三十经典的秘密

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  现在长寿的人遍布世界各地,并希望长寿,以下的30个秘诀虽然不多 "秘密" 但这些秘密得出证明长寿结论仍然青春延长你的生命吧。完整的名单,看看你能不能开发一种新习惯,让你快乐和年轻。

  1.不要赖床:百岁老人都是无可争议的早起!

  2.不要吃太多:食物的种类很重要,但同样重要的是饮食。过量饮食,以增加身体的负担,和铅(公认的杀手之一)肥胖。我们大多数人吃大大超过了 - 尤其是在冬季。过多的脂肪盖厚厚的冬装,人们并没有意识到问题的严重性。吃得过多,使缓慢,不易疲劳。当你准备下一个侯筷子,问问自己:“我真的需要吃这么多,你?"如果答案是" 没有 ",我们需要减少食物的数量。

  3.如果你觉得不爽:去一家旅行社看到一些旅游景点。精细指南带来良好的遐想。能有效地使你放松。

  4.适度饮酒:酒精可改善健康少量。然而,大量酒精会损害健康。

  五.不要过多留恋:如果你太多的时间在感情上 "美好的过去" 等中所使用的表达,那么你是在良好的健康和长寿说再见。如果你的目标是整个生命的一个世纪来获得,那么它是比较随和。对眼前的一切顺其自然 - 你必须持有这样的观点:像一百年这样长的时间,在变化的世界是最自然不过的事情在。

  6.放弃工作常意味着身体已成为慢节奏:如果你决定退役。然后。在此之前要考虑以后的日子。什么样的事情会让你生活忙碌而充实?

  7.尽可能独立:别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越能掌握自己的命运。在健康的身体。明显。员工老板遭受了更小的压力比为他工作。

  8.尽量少吃药:正规的药物治疗(无论是医生处方或药店购买的药物)会给你的身体带来的伤害。

  9.不要过分担心你的健康问题:如果你总是认为自己得了病。然后,你可能真的生病。在人口健康长寿。很少有人担心疾病或死亡 - 他们总是面对生活的积极态度。

  10.避免频繁节食:体重经常波动极为不利健康。

  11.不抽烟:维持从人们吸烟对被动吸烟对健康的影响有一定的距离是很大的。

  12.一个真正适合自己的爱好,并以极大的热情开发投资于:也许有些事情你向往已久。因此,开始做。如夜校,从图书馆借书,参加相应类别。一个新的爱好会带来乐趣和喜悦,你的生活。

  13.避免食用高糖食物。

  14.避免食用高脂肪食物。

  15.吃大量的水果和蔬菜,少吃方便食品袋的那些:说明文字10分钟,如果对食品包装袋仔细阅读。你可能会害怕多种化学品内所含。当然,日常饮食中还应该包含的脂肪和化学品一定量和种类。但是方便食品吃那些包包会让人觉得他们已经成为一个方便的垃圾袋。

  16.少肉:肉类过量可引起癌症,和肉为您的身体,它不一定是必需的。

  17. 常与人接近你和交换意见与你,不要关闭你的想法记:如果你觉得有什么好哭的,哭随后; 如果你感到愤怒,然后大声的吆喝,你的感受宣泄权。

  18.每天他的亲人说至少一次, "我爱你":如果你能得到同样的回报,那就更好了。这简单的三个字会让你在这个世界上感觉你似乎并不多余。我们生活在一个充满了愤怒和仇恨的世界里,冷漠和冷血残酷对别人司空见惯。认识到,有爱在你的生活,你会活得防腐蚀毒素。

  19.运动每周至少三次,最好每天练习:有锻炼步行,骑自行车,游泳和跳舞的好形式。奥运会的数额为你带来欢乐。它是中等强度,并且不会给您带来损失。总之,它需要努力做一些体育锻炼。你并不需要在健身房锻炼难以得到美观的造型,你需要的是有规律的,好玩的,活动适度的体育锻炼。请记住,在开始锻炼前征求医生的意见。

  二十一.喝了很多饮料,尤其是水:肾脏需要大量的水来行使其正常的生理功能。

  二十二.吃一个香蕉,香蕉是健康比苹果日报更有益:香蕉中含有大量的维生素和纤维,他们有另外的皮肤,所以你不必担心受到有毒化学品和昆虫。另外,香蕉还具有低热量的特点。这可以让你不必担心脂肪。

  二十三.人生充满了欢乐,看着阴沉的工作狂英年早逝的可能性很大:健康和人的生活往往作为一种好玩的冒险的寿命,所以他们能够长寿。幽默感是很重要的,人们经常阅读这些书籍爽朗的笑声,看这些电影真的很有趣,并收集自己喜欢的书和电影,所以有一种解脱的心情不好的时候,你的感觉,尝试每天练习找一个小幽默。

  二十四.考虑最坏的结果:你为什么要担心的时候,问问自己,什么是你能承受的最大 - 事情会更糟糕到什么程度?一旦你知道最坏的结果,你会惊讶于事情突然变得不那么可怕。

  26.买手机的开关,或买手机具有自动应答功能:当你想休息,这些功能都需要它,你还记得你有多少次坐下来休息它通过电话打扰?27.为了开发写日记的习惯。你不必在纸上写下所有的灵魂独白,或一个详尽的流水账。日记可以帮助您更有效地规划生活---这也避免了不必要的和不可预知的压力。日记会给你表达情感的机会,。

  27.为了开发写日记的习惯。 你不必在纸上写下所有的灵魂独白,或一个详尽的流水账。日记可以帮助您更有效地规划生活---这也避免了不必要的和不可预知的压力。日记会给你表达情感的机会,。

  28.当你感到生气或沮丧,你可以尝试一些消耗体力的活动:散步,击败毛毯。如果你是生病或身体不称职的,然后尝试去的地方没有人,以为喉咙。你的愤怒的分心,有助于保护人体免受有害刺激。

  29.偶尔熬夜一次:如果你平时睡觉在每天晚上同一时间,尽量偶尔熬夜一次。比如看电影,参加聚会或促膝长谈的朋友。

  30.估计你多少工作时间做自己感兴趣的事? 多少时间是花在别人让你做的事?如果你有超过一半无偿服务给别人的时候,那么你可以有 "自私" 有的给自己更多的时间。

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