关注我们
QRcode 邮件联系 新浪微博
首页 > 家装特点 » 正文

需要注意的是前三应该是三忌人睡觉

   条点评
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文顶部

  睡前应该是三个项目:

  首先,采取睡前散步

  睡前不要紧张心理,避免剧烈运动或体力劳动。相反,它应该是一个户外散步,尽量减少主观上的刺激。

  睡前其次,泡脚

  睡前烫脚,胜经服用安眠药。用温水脚睡前15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

  三,睡前刷牙

  睡前梳理是必要的,以保持面部清洁毛孔张开,牙齿。

  睡前不应该的问题:

  一,忌饱食

  晚餐不要太晚,不宜吃得过饱,七八成满罐。调料不宜用太重,应多吃清淡易消化的食物,注意多食蔬菜和谷物的一定比例,保持大便通畅。不要睡前不要吃,以免增加胃的负担。

  其次,避免过度娱乐化

  男人兴奋的性格,睡前不应该是激动人心的讲话,不宜摸看到的书,不太久的人看电影或玩。睡前不宜看的电视剧和激烈的游戏场景,不要说好话怀旧伤感或令人恐惧。

  三,忌烟,喝浓茶咖啡

  晚上不宜吸烟,不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,不要喝太多果汁饮料或流。烟草,茶叶和咖啡会刺激大脑,大脑是不容易被抑制。果汁饮料流量过大导致尿频,不利于再睡。

  此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以健康。有条件的,可以用温水或热水浴刷。睡前要脱去外衣,内衣要及时清洗,有条件的话,可以穿宽松的外衣,被褥要保持清洁,经常干到保持干燥和杀灭细菌。

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部
高级中暑有哪些常见的症状
返回列表

已有条评论,欢迎点评!