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穿白色或红色的衣服可以晒伤

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  医药,伦敦大学,英国学院校方表示,老人和慢性病患者身体上的痛苦,冬日的阳光是上帝赐予的免费医疗。

  超过50年共7000余人参加的研究,结果表明,很多人因为缺乏维生素d的人,而疼痛的长期痛苦,特别是在妇女谁体现得更加明显。在60岁以上年龄,人体维生素d严重不足四分之一,这是导致人们的一个重要因素行动迟缓,骨骼的早衰。

  维生素d不仅是保持强健骨骼的重要元素,也是预防糖尿病,感冒等疾病的。目前,维生素d缺乏被认为是慢性疼痛的新的风险因素,对老年人的生活在这个城市很长一段时间了,经常熬夜,老人的皮肤较黑,尤其是不经常户外运动,很容易缺乏维生素d在聚焦组。

   维生素d可以从各种不同的方式,如可以从牛奶,果汁获得获得,谷物他们,但食品不是很高含量的维生素d; 可以通过补充剂来补充,特别是不经常出门的人可以采取这种方法; 最简单的方法就是让阳光照射半小时的脸和手,使我们能够满足一天的需求,以获得维生素d,人体所需的维生素d的90%是由太阳获得。

  专家提醒,太阳有两个黄金时间,即上午9:00至10:00和16:00至下午5:00,紫外线的两个时期是不是很强烈,让人感觉温暖柔和,可以起到增强体质。如果从很长一段时间腰痛,颈椎病,偏头痛,疼痛,痛苦骨质疏松,关节疼痛等遭受.,应该走出家门,经常在阳光下。此外,阳光可以摆脱腿寒腿的,腿,增强钙质的吸收,防止骨质疏松,缓解小腿抽筋。

  当太阳应该在阳光下直接表态,没有隔着玻璃时,最好穿红色或白色的衣服,可以防止紫外线的伤害,最好不要穿黑色衣服和一顶帽子和手套脱下太阳时。当在阳光下,在身体上覆盖着衣着不产生维生素d,阳光和大约20分钟的太阳一般不会引起晒伤和不适。适当的阳光照射可增强人体免疫力,增强造血功能,促进新陈代谢,调节中枢神经系统,放松。

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