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老年人常跳广场舞或膝盖受伤

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  冬天来了,活动的增加年长的朋友数量,骨关节炎发病的可能性大大增加。专家提醒,登山不适合运动的老人,如果攀登后的第二天,跳广场舞出现在膝关节疼痛和肿胀,要及时就医理疗。

  解放军458医院康复科主任罗明君告诉记者,经过30年的年龄,身体的膝盖开始退化,那么你必须照顾好膝盖,预防骨关节炎。在临床上,骨关节炎多见于50岁以上,特别是在肥胖妇女。

  对于人骨关节炎,物理治疗的痛苦,虽然暂时的疼痛解除,但疾病特别容易复发,所以膝盖的工作一定要做。攀登是所有整形外科医生不提倡的运动,因为它是最伤膝盖。“最好不要攀登的30岁以上的,如果你要爬上去,频率不是太高。特别是在秋,冬无严寒,关节血液循环不畅,更大的磨损和撕裂的关节,在一个星期最多一次去爬山,不超过2小时。“说着罗明君。

  此外,当坡度并不陡峭爬坡应选择登山缓慢。由于体重可均匀地分散在整个膝关节,因此建筑的山比膝伤水泥楼梯较小的缓坡。走楼梯在上半场手掌而集中点,压力集中在膝盖处的前。此外,坚硬的水泥路面修补路面的损坏越大,对关节。

  上下更多的损害,膝盖比上山,因为下山,几乎都在膝盖的重量。膝盖受伤后,倒比楼梯困难的楼梯,就是这个道理。因此,坐缆车下山也是一个不错的选择膝盖。

  除了登山,跳广场舞,太极会伤膝盖。罗明君解释,也有很多的腿弯曲平方米的舞蹈动作,很多人受伤,腿。弯曲膝关节最脆弱的时候,以及有关膝部的转动角度小,所以膝盖弯曲侧身和最脆弱的。打羽毛球,广场舞杰一大批这样的行动,也有很多的太极蹲的位置。罗明君推荐这些热爱运动要适量老年朋友,不要时间太长了,而不要过于频繁,动作不宜过标准。

  对于很多在跑步机上的行为运行的人,罗明君说,在平坦道路上运行run是在跑步机上不同的,跑步机底板硬,这里是铁,大反冲磨损膝盖,不像路上有缓冲。很多人跑了两个月膝盖的跑步机又开始疼了,喜欢跑步的人不妨到户外跑步。

  罗明君推荐膝伤小型运动游泳的中年朋友,骑自行车等。。Swimming最鼓舞,每天可以游泳; 也骑在平坦道路上的自行车,虽然应该膝盖弯曲,而不是强迫可以是一个星期骑疲劳和休息四分或五次; 可以每天步行30分钟左右,不要超过1小时。

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