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瑜伽练习瘦下来你的武器

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  电脑已经成为现代工作必不可少的装备。然而,越来越多的电脑用户,尤其是上班族,由于键盘和鼠标的长期运行,手腕和手指经常重复的动作,在手腕或腕关节的扭曲,肩部疼痛,和许多其他导致麻木疾病。为了防止电脑操作臂带来的疾病,除了保持正确的姿势使用电脑,也可以做一些简单的瑜伽伸展动作每隔几个小时,伸展手腕,手指和胳膊和手臂以缓解不适,麻木肌肉的情况下的弱点,下面的公式是一个瑜伽教练亲授哦,良好的结果。快来试试:

  动作一

  1,对肩手承担为中心,回弯头中之前在空气中的圆。

  如图2所示,上半圆吸气,呼气下半圆。连续3-6次。

  3,在相反的方向,然后圆周运动,3-6倍。

  女人的性感,它不是单纯的右胸口或臀部。当你穿上一件无袖春衫,舒展一双修长的手臂,一个女人的妩媚也将摇曳 。.....

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  按摩护理

  皮下脂肪肥厚是不容易消除。这必须是通过按摩,运动和肌肉训练顽固的皮下脂肪,以改善。苗条匀称的双臂从基本的按摩开始,脂肪细胞能分泌激素运作,促进皮下脂肪软化。

  主要手法:揉,搓。

  如图1所示,研磨摩擦护理

  涂抹乳液皮下脂肪五指后推硬摩擦的地方很多。周围的弯头,以在集中式执行该按摩,可以平滑前臂侧种子。

  2,擦式按摩

  主要使用手指指腹,将皮下脂肪抓的。从内臂,外侧的中心线开始,使得力稍微疼痛。节奏不断。

  3,按摩逮捕

  小心翼翼的脂肪多的地方捕获,用拇指按摩用力揉搓。这是一个高种子效果按摩。最合适的内臂皮下脂肪和其他地方更厚。

  4,扭动按摩

  迫于纸浆,抓起脂肪后显示的厚皮下大块,要扭转按摩。每个动作之后都有点停顿休息,然后再次重复。这有效地减少脂肪的按摩肥大。

  课程:治疗20次全部课程,一周做两次。

  动作二

  1,臂抬起右臂,左手握住右肘,进气,向上延伸。

  2,呼气,臂向后延伸,吸气,返回。

  3,自然呼吸,肘屈放置后脑勺,自然落下在右肩胛骨,直立肩,看到前,保持5-8秒。

  4,一旦向相反的方向,左右为圆形,共两到三个回合的。

  动作三

  1,直立,意识力集中于背部肌肉。

  2,吸气,右转,前左手作为髋部,左手放置在右肩。

  3,呼气,继续转动,后部面向,光滑6-8秒屏气。左,右为一个回合,共两个以上的回合数的风格,只要你坚持练习,就会纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,预防肩周炎,充满活力的自信让您轻松!!!

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