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五个基本卫生措施,加班结束

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  对于白领在高压加班和长期的,我们提供了一些建议,希望大家能积极工作之余,更注重保持身心健康。

  案例1:失控的加班可以导致精神和身体的疲劳,容易“脑残”。

  解决方案:不能尽快加班,加班少最好,尽快地把工作做得很好。但经验不得不加班,昏昏欲睡,不太好记时器,避免了排烟作为“清凉剂”,同时防止过量饮酒。可以准备一条毛巾,敷在办公室如果有必要,应用热毛巾敷头面部,并用适当的按摩,促进头部的血液循环。

  案例2:进食障碍,包括吃早餐,导致在工作效率下降。

  解决方案:要顺应人体生物钟,做到最好在早上7:00吃鸡蛋,咖啡12:00调节餐后血糖,可14:00安排一些没有太多的大脑活动,例如,分类电子邮件,15: 00半吃苹果,杏仁之类的小吃,走17:00,18:30的维生素d,如果22:00资格做美容,尽量早点休息。

  案例三:后缺乏运动的直接后果就是成为“办公臀”,久坐的人,脂肪的臀部肌肉组织中蓄积快两倍比一般人。

  解决方案:不要久坐,应适当起身,伸伸胳膊,扭扭腰,在“江南风格”世界最新的热潮还可以学习跳跃,当然,不要运动过度闪了腰。

  案例四:工作内容有些高重复性,减少外部的联系人,琐事和工作中更加无精打采,甚至极少数人来说,这是在工作场所,招的“慢性病”。

  解决方案:要注意日常的工作和生活科学合理地安排,自我调节的职业期望。要学会调节情绪,化解压力,尝试的工作变得更加有趣,比吃任何保健品,补品是大脑健康有益。

  有一个公司高管表示:“我不羡慕的高薪,国际长途刚玩,如果这些可以换取定期调度和固定节假日使用,我愿意。“加班结束,这句话值得提醒大家。

  V。:总是在电脑前要注意休息,易出现干眼症和“鼠标手”。

  解决方案:为减少眼部的干燥,眼药水,如多功能当地贝复舒眼液,泪奔,透明质酸钠等。,但不是最好不要超过一天过于频繁,6倍。

  要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,豆制品,鱼,牛奶,核桃,等。。到水,但不要喝太多含糖饮料可适当饮绿茶,普洱茶,你也可以用枸杞子,菊花茶。

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